Почему беременные должны больше ходить пешком

Рекомендации о том, каких правил придерживаться во время ожидания малыша, меняются с каждым десятилетием. И это нормально, ведь и вне беременности наш образ жизни тоже меняется.

Еще каких-нибудь 30 лет назад мы не летали так часто на самолетах, не ходили массово в спортзалы и бассейны, ритм жизни и уровень стресса были совсем другими. Но один совет остается неизменным: беременной женщине необходима физическая активность. Оптимально — это ходьба пешком.

По мнению экспертов, двигательная активность и свежий воздух необходимы будущей маме как никогда.

• Во-первых, потому, что это укрепляет иммунитет, да и вероятность подцепить заразу на улице гораздо ниже, чем в людном помещении.

• Во-вторых, ходьба помогает улучшить перистальтику, а с запорами сталкиваются многие беременные.

• В-третьих, ходьба — это отличная профилактика варикоза, отеков и лишнего веса.

Но, как обычно, есть нюансы. Если до беременности вы пешком особо не ходили, не стоит начинать вдруг совершать долгие пешие марш-броски (читайте также: Во сколько недель рожают в зависимости от пола ребенка и количества родов).

С осторожностью надо подходить к прогулкам, если у вас гипертонус матки, острый токсикоз, есть угроза выкидыша или многоводие. Ну а на последних сроках всегда нужно иметь в виду, что роды могут начаться внезапно: от дома далеко уходить не стоит, телефон должен быть заряжен, а сумка для роддома — стоять наготове.

Во время беременности можно продолжать ходить в спортзал, в бассейн, если нет медицинских противопоказаний. Главное — чтобы движения были естественными, физиологичными. Ходить — это естественно, а стоять на голове, ходить колесом или садиться на шпагат — неестественно.