Диетолог назвал 11 самых полезных для сердца продуктов
Фото
BrianAJackson/iStock/Getty Images Plus

В России наблюдается очень высокая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Она в 4–5 раз выше, чем у жителей Европы и США. Всему виной отрицательные факторы образа жизни россиян: курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, депрессия, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но у всего есть выход.

Эксперт — врач-диетолог Александр Андреев рассказал, что нужно есть, чтобы сохранить здоровье сосудов и сердца как можно дольше.

Александр Андреев
Медицина

Врач-диетолог

Самые важные правила для людей, желающих сохранить здоровье своего сердца, — это гидратация организма полноценным объемом простой воды (1,5—2 литра в день), ограничение потребления соли и сахара, отказ от жирной пищи (исключения: наваристые бульоны, копченое мясо, острые блюда), — рассказал врач-диетолог Александр Андреев в интервью изданию «Доктор Питер».

Полезные для сердца продукты

  • Рыба: содержит в себе фосфор, кальций и другие полезные компоненты, которые имеют важное значение для сердца и сосудов.

  • Растительное масло: имеет большое количество витамина Е и антиоксидантов.

  • Морковь: кладезь витаминов, необходимых нашему организму для поддержания здоровья и иммунитета.

  • Грецкие и кедровые орехи, фундук, миндаль, фисташки: снижают уровень холестерина и содержат мононенасыщенные жиры, которые улучшают баланс сахара в крови.

  • Бананы: насыщены кремнием и калием, который также полезен для сосудов.

  • Гранат: помогает бороться со стрессом, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Льняное семя: содержит большое количество цинка, который благоприятно влияет на работу сердца. Если употреблять этот продукт, то можно исключить риск развития аритмии.

  • Чеснок: понижает уровень холестерина в крови.

  • Горох, фасоль, соя, чечевица: белки тоже снижают уровень холестерина.

  • Курага: вещества, содержащиеся в этом продукте, укрепляют иммунитет и кости.

  • Помидоры: эти овощи способны нормализовать сердечный ритм.

Диетолог назвал 11 самых полезных для сердца продуктов
Фото
Getty Images

Врачи рекомендуют включить все вышеперечисленные продукты в свой рацион. Свежие овощи, фрукты должны стать вашим любимым лакомством, а тортики и конфеты лучше отложить на дальнюю полку или отдать врагу.

К слову, ранее мы писали о восьми способах отсрочить старость. Доктор медицинских наук и врач-кардиолог Татьяна Бродовская рассказала, как попытаться замедлить время и наслаждаться жизнью, не переживая за свой возраст.