Чрезмерный аппетит: что делать, если постоянно хочется есть?
Фото
S_Chum/iStock/Getty Images Plus

Это повод насторожиться и тем женщинам, которые, несмотря на большое количество съеденного, остаются стройными. Повышенный аппетит может оказаться симптомом многих серьезных заболеваний.

Голод и аппетит — разные явления

Голод — объективная и недвусмысленная реакция организма на недостаток питательных веществ. Тем самым организм сигнализирует, что для дальнейшего функционирования в привычном режиме требуется пополнить запасы энергии, подошедшие к концу со времени последнего приема пищи.

Если нового пополнения не будет, организм почти сразу начинает перестраиваться, сначала расходуя самый доступный вид энергетических запасов — гликоген из мышечной ткани, а затем меняя гормональный баланс.

Именно поэтому чувства голода необходимо избегать, даже если вы сидите на диете и стараетесь похудеть.

Совсем другое дело — аппетит. Чаще всего он обусловлен психологическими факторами, а в некоторых случаях болезнями. Опасен не тот аппетит, который вы испытываете, получая удовольствие от пищи, а тот, который заставляет вас съедать гораздо больше того, что необходимо для нормального функционирования вашего организма.

Повышенный аппетит — проблемы со здоровьем

Если смотреть с точки зрения физиологии, повышенный аппетит — это защитный механизм, включаемый организмом, когда существует угроза голода. Организм создает лишний запас, который будет израсходован впоследствии, когда начнутся ограничения в еде (читайте такжеОтветьте на эти 6 вопросов — и мы расскажем, как вам похудеть).

Такой сбой в работе организма чаще всего является признаком заболеваний. Причиной ложного аппетита в большинстве случаев становятся нарушения функций эндокринной системы, в том числе сахарный диабет и патологии щитовидной железы. Чрезмерный аппетит могут вызвать и глистные инвазии, а также заболевания системы пищеварения, опухоль головного мозга, гипогликемический синдром.

Спровоцировать повышение аппетита может и прием некоторых лекарств, в том числе гормональных контрацептивов, гормоно- и инсулиносодержащих препаратов, в том числе и синтетических глюкокортикоидов.

Если вы действительно озабочены необъяснимым повышением аппетита, прежде, чем принимать какие-то меры, следует провериться у врача и сдать соответствующие анализы, чтобы исключить эти объективные причины и заняться устранением проблем со здоровьем.

Психологические причины повышенного аппетита

Если вам постоянно хочется есть, это может быть спровоцировано психологическими проблемами, такими, как:

  • хронические депрессии и апатия

  • нервное истощение

  • переутомление

  • сильное нервное потрясение

  • постоянные стрессы

Полезно и интересно прочитать эти книги:

Когда вы чувствуете, что находитесь на грани нервного истощения, компенсируя его перееданием, и не можете самостоятельно побороть психогенный голод ни самоконтролем, ни с помощью разрешения сложившейся тяжелой ситуации, вам следует обратиться к психотерапевту. Сделайте это, не дожидаясь, когда к вашим психологическим проблемам добавятся ожирение и проблемы со здоровьем (читайте такжеПочему в СССР не было целлюлита).

Другие причины ложного аппетита

К счастью или сожалению, совсем другими причинами объясняется большинство случаев неконтролируемого аппетита, и связаны эти причины с наплевательским отношением к своему здоровью.

В этих случаях ложный аппетит может являться следствием:

  • неправильного режима питания;

  • обезвоживанием организма;

  • недосыпанием;

  • чрезмерными физическими нагрузками.

Чрезмерный аппетит: что делать, если постоянно хочется есть?
Фото
S_Chum/iStock/Getty Images Plus

Некоторые люди просто привыкли есть много и приучили к этому свой организм, для которого даже незначительное сокращение потребляемых калорий становится настоящим стрессом. Неправильные пищевые привычки и растянутый желудок — вот объяснение повышенному аппетиту, которым страдают некоторые дамы (читайте такжеПолный гид по японской диете: что можно есть и в чем основные минусы такого питания).

Когда вы питаетесь урывками и основной прием пищи откладываете на вечер, весь день вы испытываете чувство голода, а к ночи — повышенный аппетит, вследствие чего переедаете.

Тяга к сладкому — булочкам и шоколадкам — тоже способствует тому, что эти «быстрые» углеводы хотя и приносят насыщение, но ненадолго, поскольку перевариваются очень быстро. Чтобы снизить аппетит, ешьте нерафинированные продукты, богатые клетчаткой, — тогда чувство голода и аппетит пропадут надолго.

Кроме того, вам следует пить больше воды — иногда обезвоживание путают с желанием поесть. Соблюдайте режим правильного питания и правильного образа жизни, включите в свой распорядок дня физические нагрузки, ложитесь вовремя спать и спите достаточно для того, чтобы высыпаться, и уже через месяц у вас пропадет желание постоянно что-либо грызть.

Не используйте экспресс-диеты для быстрого похудения. Вы спровоцируете гормональный сбой и, как следствие, повышение аппетита. Вернувшись к обычному рациону питания, вы быстро наберете прежний вес.

Еще одной причиной повышенного аппетита являются предменструальный синдром и беременность. Если это связано с ПМС, бороться с аппетитом будет трудно, смиритесь и сделайте себе пару разгрузочных дней, когда сможете питаться нормально.

При беременности вам следует контролировать свой аппетит, исходя из того, что, набрав вес больше нормы, вы гарантированно получите проблемы с родоразрешением. Но чтобы не голодать и не лишать плод необходимых питательных веществ, ешьте «правильные» продукты, ваше меню должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами.

Эксперт:

Мызникова Александра
Медицина

Врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог клиники «Креде Эксперто»