Стресс — это естественная реакция нашего организма на психоэмоциональные события. Контроль над этими процессами может быть ограничен, но мы можем научиться распознавать признаки стресса. Основные физические, эмоциональные и поведенческие проявления опасного уровня стресса перечислила Лидия Вебер — интегративный психолог и коуч.
Признаки опасного уровня стресса
Постоянная усталость: усталость, которая не проходит даже после отдыха.
Боли и головные боли: частые головные боли, мигрени и боли в мышцах.
Изменение аппетита: потеря аппетита или его усиление.
Нарушение сна: бессонница или постоянная сонливость.
Проблемы с пищеварением: диарея, запоры и тошнота.
Колебания артериального давления и сердцебиение: повышенное давление и учащенное сердцебиение.
Панические атаки и тревога: внезапные приступы страха и тревоги.
Раздражительность и гнев: частые вспышки гнева и повышенная раздражительность.
Депрессия и выгорание: постоянное чувство грусти и апатии.
Проблемы с концентрацией и памятью: сложности с концентрацией внимания и забывчивость.
Когда следует обратиться к врачу?
Если у вас несколько признаков одновременно, и они сохраняются длительное время, стоит обратиться к врачу. Например, проблемы со сном, постоянная усталость, раздражительность и боли могут указывать на опасный уровень стресса. Ищите профессиональную помощь, чтобы предотвратить серьезные последствия для здоровья (читайте также: 3 симптома очень опасных заболеваний, которые легко пропустить).
Важно слышать свое тело
Наше тело сигнализирует о проблемах задолго до того, как мы осознаем их (читайте также: Какие сны снятся к болезни и проблемам со здоровьем). Важно обращать внимание на эти сигналы и принимать меры по гармонизации своего состояния. Развивайте навыки осознанности и саморегуляции: медитация, йога, дыхательные упражнения и регулярная физическая активность. Все это способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.
Распознавание признаков стресса — важный шаг. Если вы или ваши близкие испытываете вышеуказанные симптомы, обратитесь за помощью к специалисту. Стресс можно и нужно контролировать, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
К кому обращаться при высоком уровне стресса?
Эти профессионалы могут предложить различные методы лечения, которые помогут справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья.
Терапевты: первичное обследование и направление к узким специалистам.
Специалисты по альтернативной медицине: натуропаты и акупунктуристы.
Кардиологи и гастроэнтерологи: при проявлениях стресса на уровне сердечно-сосудистой системы или пищеварительного тракта.
Психологи: консультирование и когнитивно-поведенческая терапия.
Психотерапевты: длительная терапия и психологическая помощь (читайте также: 4 знака Зодиака, страдающих психическими расстройствами — проверьте свой в списке).
Эксперт:
